Conhecer o Nosso Coração

Doença cardiovascular, o que é?

É um conjunto de doenças que se caraterizam pela acumulação de placas de aterosclerose nas paredes das artérias.
Quando atingem as artérias que irrigam o cérebro, pode causar um acidente vascular cerebral (AVC) ou AIT ( princípio de AVC). Quando atingem as artérias do coração, pode originar um enfarte do miocárdio ou um angina de peito. E quando o ponto de concentração tem origem nas pernas, pode causar a chamada claudicação intermitente.

Conselhos Simples

Os fatores de risco cardiovasculares não se sentem, não causam dor.
A partir dos 40 anos, é importante saber os valores da sua tensão arterial, do colesterol total e da glicose, vigiando regularmente o seu peso corporal.
O primeiro passo é identificar os seus fatores de risco e calcular o ser risco de doença cardiovascular.
O inimigo número 1 é ainda o tabaco bem como o colesterol, a diabetes, a obesidade, o açúcar em excesso e o sal.
Como grandes aliados da prevenção de doenças cardiovasculares temos o exercício físico e a dieta mediterrânica.
Os principais sintomas de enfarte agudo do miocárdio são o aparecimento de uma dor forte, no centro do peito que pode irradiar para o braço esquerdo ou para o pescoço, a perda súbita de força, ficar com a boca para o lado ou uma dificuldade súbita na fala.
Pode ser necessário tomar medicação para a proteção cardiovascular, nomeadamente anti-hipertensores, anti diabéticos ou medicação para o colesterol, não se deve deixar de tomar nenhuma medicação sem falar antecipadamente com o médico.

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Jogginetas ¡ideales para relajar!

Fonte: Jogginetas ¡ideales para relajar!

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Dietas

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Uma dieta equilibrada é um hábito saudável, melhora o bem-estar da pessoa e também a sua qualidade de vida

Há alguns problemas de saúde que exigem a regulação da alimentação, como o caso da hipertensão arterial, anemia ou diabetes. Algumas profissões também exigem alterações nesse campo como o caso dos desportistas de alta competição.

Alguns dos factores que levam à dieta são: a insatisfação com o seu corpo, o desejo de treinar o auto controlo e a excessiva preocupação com a forma física e o peso corporal.

Fazer dieta implica mudança, tanto na forma de comer como na escolha dos alimentos ingeridos. Normalmente perde-se peso com a dieta mas este volta-se a ganhar quando voltamos a comer de forma desregrada, sem restrições.

As chamadas dietas milagrosas não são fundamentadas cientificamente e os seus rápidos resultados são obtido à custa do equilíbrio corporal. Infelizmente quem decide fazer dieta não está preocupado com melhorar a alimentação nem com a saúde mas sim na modificação corporal e na respectiva social.

A sociedade aplaude e inveja a pessoa que segue dietas com restrições alimentares, o que é lamentável.

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RAPIDINHA: Como usar legging de dia e de noite

Loucuras de Julia ♥

A legging é uma calça que por costume usamos na academia mas está ganhando o dia a dia e até mesmo para eventos mais sociais. Tudo depende do modelo e de como vai usá-la.

Barbara Migliori, diretora da Vogue Brasil, dá algumas dicas práticas. Para a noite, aposte no veludo molhado composto por suéter. Já o salto grosso e a camisa com barra alongada tiram o ar esportivo da legging com listras laterais.

Confira as dicas:

Sempre gostei da legging combinando com uma blusa mais comprida, acho que assim fica menos vulgar. Ao contrário, só acho válida quando está fazendo algum exercício físico – ou quando a pessoa tem aquele corpo maravilhoso, rs. 😀

E você, o que achou das dicas e dos looks?
Deixe seu comentário, vou adorar saber a sua opinião!

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Fonte: Vogue Brasil

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Celulite

Alteração do tecido subcutâneo, tendo o seu termo médico exato é paniculopatia edemato-fibroesclerotica , em que há um aumento da atividade do tecido adiposo, uma retenção de
liquido no espaço intersticial com consequente intoxicação e endurecimento do tecido
conjuntivo.

Há então uma modificação da textura dos tecidos subcutâneos superficiais, aumentando a sua espessura, sensibilidade e consistência, bem como a diminuição do seu movimento, devido à aderência da camada cutânea profunda.chas-que-tratam-a-celulite

A celulite pode ter 4 graus distintos, o grau 1 onde ocorre a dilatação dos vasos da camada profunda da epiderme, indolor.

O grau 2 aparecem lipoedemas e edemas dérmicos também indolor.

No grau 3 o colagénio forma uma rede edemaciada em que a palpação produz dor.

Grau 4, estamos perante a presença de nódulos e placas apresentando-se com ou sem edema, dolorosos mesmo sem serem palpados.

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Leguminosas, muitas proteínas, nenhum colesterol!

beneficios_leguminosas1Não há nenhuma alimentação saudável sem incluir leguminosas vegetais com origem em vagem, por exemplo a lentilha, a ervilha, a fava, o grão-de-bico, feijão.

Têm mais proteínas que carne e pelo facto de serem vegetais favorece a dieta. O seu poder energético não provém só das proteínas, também dos hidratos de carbono, apresentando baixo teor de gordura. São  fundamentais na formação e desenvolvimento dos tecidos, fornecendo energia de rápida assimilação.

Há que dar destaque às vitaminas, principalmente do complexo B e à riqueza das leguminosas em cálcio, fosforo, zinco, ferro, e magnésio.

A mistura de leguminosas com cereais como por exemplo o arroz, aumentam a quantidade de lisina bem como a da metiorina. Fornece deste modo mais  poder energético, constituindo uma formula mais nutritiva.

Leguminosas. (Março de 2017). Saúde e Bem Estar, p. 14-15.

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Alergias Primaveris

“Transição do Inverno para a Primavera”

Época que normalmente coincide com o aparecimento de depressões psíquicas ou das ulceras gastroduodenais. Não são só estas perturbações mas também em meados de março parecem sintomas, tais como, os espirros, o lacrimejo, a asma, principalmente em pessoas com sensibilidade ao pólen.

Muita gente, na população, possivelmente apresentaria no sangue anticorpos espalergias-size-3ecíficos contra o pólen, principalmente à espécie das gramíneas (pertencentes ao grupo dos cereais).

Embora isso aconteça a nível sanguíneo, nem todas as pessoas possuem sintomatologia, designada de “sensibilidade assintomática”.

A alergia é então uma resposta excessiva do nosso organismo em que o nosso corpo, reconhece essas substâncias nocivas, que na realidade não o são.

Alergias Primaveris. (Março de 2017). Saúde e Bem Estar, p. 7.

 

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